ダイエットで大事なことは体の代謝を良くすることです。
便秘は大敵です。
しかし、一人暮らしを始めるようになってから食生活が偏り、便秘をすることが多くなってしまいました。
苦労の末に編み出した、便秘解消術について書きたいと思います。
便秘の解消法！ 即効性のある飲みものは
そもそも便秘の原因とは
便秘と言うのはそもそも「便」の中の水分が足りないことで「便」が固くなってしまっている状態です。
逆に水が多すぎると下痢になります。多過ぎず、少な過ぎずと言う適度な水分がある状態だとキレイなウンチになるわけです。
一般的に腸の中を便が進むスピード早すぎると水分が多すぎて下痢になり、遅すぎると水分が少なすぎて便秘になるようです。
一般的な便秘の解消法
水分が少なすぎて便秘になるのですから水分をこまめに取ることが大事です。
（逆に水分を摂りすぎると下痢になります。「はじめの1歩」というボクシング漫画には減量明けのボクサーが水分を短時間で一気に摂取して下痢になるシーンがあります。）
また食物繊維は腸の働きを良くするらしいので便秘に効くようです。
以前私の妹は便秘に悩まされていたのですが、キャベツの千切りをこれでもかという位に大量に食べたら便秘が治りました。（なお、これでもかというぐらい食べないと効果が出ないようです）
個人的に実践している便秘の解消方法
ここからは個人的に実践している方法です。
キャベツばかりを大量に食べたくない（というか、千切りが面倒、冷蔵庫が小さくて入らない、食費は節約したい）ので、別な方法で解消しています。
その方法とはズバリ「スプーン一杯のごま油を飲む」という方法です。
以前、どこかの本で「古代エジプトのクレオパトラが便秘の解消薬としてオリーブオイルを飲んでいた」という記述を見てヒントを得た編み出した方法です。
（なぜ、ごま油かというと近所のスーパーではオリーブオイルよりも安かったからです。ちなみにサラダ油は味がダメです。気持ち悪くなります）
1日にスプーン1杯のごま油をぐっと飲むだけで、２～3日後には慢性的な便秘が解消されます。ぜひやってみてください！
意外な副作用？
なお、「スプーン一杯のごま油を飲む」方法には副作用があります。
端的に言うと「乾燥肌」が治ります。
そもそも乾燥肌は、「皮膚の表面の油分の分泌量が不足して、肌の水分を保持する出来なくなって、肌の水分が蒸発してしまっている」のが原因です。
ですので、油をとることで肌の表面の水分を保持する力が生まれます。結果的に乾燥肌が解消されるようになります。
逆に油分を取りすぎると「み●もんた」のような油ギッシュな肌になってしまいますのでお気をつけてください。
まとめ
とりあえず、便秘に悩まされている方は毎日スプーン1杯の油を飲んでみてく下さい。
早い人だと飲んで半日ぐらいしてから、効果が表れてくるはずです。
便秘を解消して、今日もいちにちスッキリ行きましょう！