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おにぎりダイエットは痩せない? 2週間で4キロ痩せた方法とは

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「おにぎりダイエット」の紹介記事が載っていましたので、調査してみました

おにぎりダイエットとは?

具体的には以下のルールで行う食事制限のダイエット法ですね。

「おにぎりダイエット」の方法

1:期間を設定する。(基本的には)2~3週間。

2:ご飯を食べる時間を大体でよいので決める。

3:朝おにぎり1~2個。昼おにぎり2~3個。夜おにぎり1個を食べる。もしくは、夜は野菜のみにする。

4:おかずは野菜中心に。ドレッシングは油を控えるためにポン酢などで代用。肉、魚は食べない。

5:味噌汁も一緒に食べてOK。野菜はサラダか、味噌汁で摂るとよいかも。サラダ以外にも、野菜中心であればおかずは何品かあっても大丈夫。

6:おにぎりの具材は梅、おかか、岩のり、昆布、ごま塩などシンプルなものにすること。カロリーの高い、明太マヨ、ツナマヨ、カルビなどはダメ。

7:パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのおにぎり以外の炭水化物はNG。

8:禁酒、清涼飲料水、お菓子は禁止。

9:果物も糖質が高いので控えること。

10:どうしてもお腹が減ったときには、野菜もしくはおにぎりを食べる。

そして、実践する際の禁止事項。

・水分補給は水がベスト。次いでお茶。番茶などカフェインの少ないもの。

・コーヒー、紅茶は飲んでもよいがノンシュガーで。

・スボーツドリンク、野菜ジュース、ウィダーインゼリーなどは禁止。

・アマニ油を多く摂るとよい。ポン酢に混ぜるなどする。

・納豆も意外にカロリーが高いので、食べたい場合は1日1食に留める。朝より昼に食べるほうがよい。

・おにぎりダイエット実践中は、無駄に運動をしない。

引用元:https://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/onigiridiet-tsunku-exile_b_7238110.html

ちょっと長いのでポイントをまとめると

  • 基本的には2~3週間で行う
  • メインはおにぎり、朝おにぎり1~2個。昼おにぎり2~3個。夜おにぎり1個を食べる。もしくは、夜は野菜のみ
  • おかずは野菜中心に。ドレッシングは油を控えるためにポン酢などで代用。
  • 肉、魚は食べない。
  • パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのおにぎり以外の炭水化物はNG。
  • 禁酒、清涼飲料水、お菓子は禁止。
  • 果物も糖質が高いので控える
  • 基本的に運動しない

という感じです。おにぎり以外の炭水化物は一切NGなので、糖質制限系ダイエットの一種と言えます。

ただ、一般的な糖質制限系ダイエットと違って、肉と魚を食べないのが特徴ですね。

口にできるものが少ないため難易度高め

摂取できるものが野菜とおにぎりだけですので、まず口にできるもののバリエーションがかなり少ないです。

特に肉と魚が好きな人にとっては致命的にストレスが溜まるためオススメしません。

それにタンパク質と油を控えており、メインがおにぎりと野菜だけなので、どう頑張っても太りようがなさそうなカロリーしかとれません。

そりゃあ、痩せるよなという感じです。

食事制限としては厳しい部類に入るダイエットですので、2~3週間の短期間で確実に痩せたい人だけにオススメします。

ただ、厳しい分、ストレスが溜まりやすいのでリバウンドに注意する必要がありますね。

おにぎりダイエットは痩せない? 2週間で4キロやせた方法とは

ということで、おにぎりダイエットに関sる私の考察です。

  • 肉と魚を取らず、摂取できるカロリーが少ないため、確実に痩せると思われる
  • 厳しめの食事制限なので、リバウンドに注意

このとおりにやれば、2週間で4キロは痩せると思いますが、個人的には始めてから4日目あたりで精神的にキツくなりそうなので自分は出来る気がしません・・・