サウナダイエットって効果ある?

男女共に人生で一度くらい真剣にダイエットを考えたことある方が多いと思いますが、できたらダイエットをするに辺り辛くなくて、簡単で、比較的早く体重が落ちるダイエット方法を選びたいと思うはずです。

そんな中で、サウナダイエットと言うのは古くから定番となっている様に感じます。
言ってしばまえば、サウナダイエットは広くの年齢層の方に向いていて、サウナと言う場所へ出向けば始められるダイエット方法なので、ハードルが低いダイエットだとも言えるのです。
今回はサウナダイエットのことについてまとめてみたいと思います。

○サウナダイエットはむくみ体質の方には最適。

まず、特に女性の方に多くみられますが、顔や足などが主にむくんでしまうという体質の方はおられます。
サウナダイエットに適している人は、普段からむくみ体質にあるとか、体重を落とすダイエットというよりもデトックス効果が望めてダイエットにも繋がりものを目指している人には理想的なダイエット方法だと言えるのです。
サウナの中に一定の時間入ることで、身体が暖まり、身体の中の老廃物が汗と一緒に外へ出ることにより、むくみも解消をして、老廃物を出すことでデトックスも出きるのです。
1回10分~15分程度のサウナの入浴で体重が劇的に落ちるという事は期待できませんが、週に2~3度と継続する事で、ダイエット効果も見込めるのです。

○サウナへ継続して入る習慣とつけると痩せ易い体質になれる。

普段から汗を掻けない、掻きにくいと言う方も多いと言われています。そんな方がサウナへ入る習慣をつける事で、新陳代謝が活発な体質になり、少し身体を動かしたり、お風呂に入っているだけで汗を掻ける体質へと変化してくるのです。
新陳代謝力が上がる=痩せ易い体質になっていくとも言われているので、まずはサウナ習慣をつけて、新陳代謝を上げるという事を続けて、痩せ易い体作りの土台を作りましょう。

○サウナダイエットのやり方。

サウナはいきなり入っても効果力は薄れてしまうのです。まず、身体を洗って、湯船に3分間浸かり、完全に毛穴を開かせて、身体を温めて、心臓を整えて置く事が重要です。
乾いた身体でサウナへ行きなり入るのと、適切な準備をしてからサウナへ入るのとでは、汗の掻き方がまりで変わります。
サウナ初心者の方は10分~15分程度を2セット。サウナに慣れている方は15分を3セットが理想的な入り方だと言われていますが、ご自分の体調に合わせて、入る事が最も大切です。
またダイエットをしているからと言って、サウナを出だ後に水分補給を少なめにする人がいますが、それは絶対に間違えです。

充分な水分を摂取する事で、サウナ後もどんどん汗が老廃物として汗からも尿からも出て行くので、水分は充分に摂取しましょう。ダイエットを気にして、水分を取らないことの方がダイエット効果が低くなります。

サウナダイエットは劇的な効果をもたらずダイエット方法ではありませんが、続けることで新陳代謝が上り、老廃物が身体の外へ出て、痩せ易い体になれる事は間違えありません。