ダイエットで10kg痩せるために必要なこと

 

 

ダイエットで10kg痩せるために必要なこと

痩せる原理、脂肪燃焼の仕組みについて知る

 

 

リバウンド、体重変動の仕組みについて知る

  • 何もしてないのに体重が減った
  • 運動したのに体重増えた

という現象はしょっちゅう置きます。

そのたびに一喜一憂していたら、疲れてしまいますよね。

体重が減らなくても、がっかりせずに冷静でいるために体重変動の仕組みについて知りましょう。

 

一日2回体重を測って記録する

 

 

自分の食の傾向(量、質、種類)を知ること

ダイエットで挫折してしまう一番の原因はストレスです。そのストレスの原因となるのが食事制限です。

食べたいものを満足に食べれないと、ストレスが溜まってしまい、しまいにはリバウンドしてしまうのです。

しかし、ダイエットする以上、食事制限は避けて通れません。

いかにストレスなく食事制限を出来るかダイエットのポイントです。

 

自分の食の傾向を分析しましょう。

例えば

  • 数日間同じものでも大丈夫 or 毎日違う種類じゃないと嫌
  • 一度にたくさん食べたい or 何回かに分けて少しずつ食べたい
  • 脂っこいものが好き or 甘いものが好き
  • 野菜が嫌い or 野菜が好き
  • 肉が好き or 米、麺類が好き
  • アレルギーあり or なし

少し上げただけでも、これだけ色々な傾向が出てきます。

人によって食の傾向はおおきく変わるので、世の中には色々な食事制限の方法があふれているのです。

ダイエットに成功した人は、たまたま自分の好みに合って、かつ痩せられるダイエット方法にめぐりあっただけです。

意思が強いわけではありません。

大事なことは「自分が続けられる食事制限の方法を見つけること」です。

 

 

 

ご褒美を用意する

着たい服の一回り小さいサイズのものを買いましょう。

今は切れなくてもいいのです。いずれ着れるようになりますし、絶対に着る気持ちが大事です。

 

応援してくれる人を見つける

 

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