首、二の腕、太もも、ウエストを細くする方法

      2019/05/19

色々なダイエット方法がありますが、首、二の腕、太もも、ウエストによって方法が異なって来ます。部位によってダイエット方法がありますので、そのような方法を個別に伝えていきたいと思います。

1.首

肩こりがあると首を太くさせてしまいます。肩こりを治すためには、ストレッチが効果的です。

1) 手のひらが外側に向くようにして両手を水平に上げます。
2) 腕を前後に回す

これだけでも十分効果があります。普段の姿勢からでも肩が凝ってしまう事があります。
それを治す為には、肩甲骨と意識して内側に寄せて胸を突き出します。その状態で肩甲骨を下に下げます。これだけの事で効果がありますので、試してみて下さい。

2.二の腕

二の腕が太くなるのは、猫背になっている事が原因として挙げられます。その理由として、肩甲骨周りの筋肉に力が行ってしまい、胸の筋肉は縮んで硬くなってしまうからです。

常に猫背になっていないかを、意識して胸を張って背筋を伸ばして肩に力が入ってないように気を付けます。このような日々の意識で変わって来ます。

3.太もも

太ももを細くするにはヨガのポーズが一番効果的です。その方法は仰向けになって膝を曲げます。太ももの前側を伸ばして、張りをほぐします。

その他には、床に座って両膝を曲げて踵をももの外側にもっていきます。この時に重要なのひざは閉じておく事です。両膝を曲げたままゆっくり、状態を倒し仰向けになります。両腕は体のわきに伸ばし、手の平は上に向けます。

4.ウエスト

部分痩せで一番落ちにくいのはウエストだと思います。そのようなウエストを細くする方法は、お腹をひねるだけです。物を取る時や腰をひねった時が一番にウエストの脂肪を感じると思います。腰を回す運動を取り入れれば尚更いいです。

ウエストを細くしながら、クビレも作る方法があります。これも簡単ですので試してみて下さい。顎を引いて前を向いて立ちます。前後に足を開きます。その状態で腕を前と後ろに大きく振ります。これだけでくびれも作る事が出来ます。

まとめ

部分的なダイエット方法をまとました。簡単に家で出来る方法ですので試してみて下さい。

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