運動をしなくても痩せられる方法とは?

      2019/05/18

◆運動をしなくても痩せられる方法とは?
運動をすれば自然に代謝がアップして脂肪燃焼効果が高まるので、体重もスッキリ落とせて体全体が引き締まってくるのでダイエットには最適な方法だと言うことは誰もが知っていることでしょう。ですが、やっぱり運動は苦手という人も実際はとても多いものです。実は運動をしなくても簡単に痩せられるダイエット法があります。それは糖質制限ダイエットです。

◆糖質制限ダイエットとは?
ここ数年で爆発的に流行っている糖質制限ダイエットは、だれもが一度は耳にしたことがあるダイエット法ではないでしょうか。糖質制限はその言葉通り、日頃の食事で糖質摂取をすることを極力抑えることです。糖質とは米やパン、パスタなどの炭水化物で、炭水化物は消化されると糖質に変化します。糖質は運動するとエネルギーに変わるのですが、運動をしないとそのまま脂肪として蓄えられてしまうのです。この糖質を制限することでエネルギー代謝が脂肪を使って行われるのでスピーディーに痩せることができるのです。

◆糖質制限ダイエットのメリットは?
糖質制限ダイエットの最大のメリットは、運動をしなくても短期間でまとまった体重を落とすことができ、スリムになれることです。平均的には1ヶ月で4、5キロ痩せることができるので、見た目にも随分スッキリしてくるのがわかります。ですから短期集中ですぐにでもダイエット効果を出したい人には非常にオススメできる方法なのです。

◆糖質制限ダイエットで気をつけること
糖質制限ダイエットは、短期間で集中して行うことが大切です。もともと糖質制限というのは糖尿病などの療法食として考えられたものです。ですから健康体の人であれば、長期的に糖質制限を行うと美容や健康に問題が出てくる場合があるので注意しましょう。目標体重を達成したら、少しずつ糖質を摂取していくようにするのがオススメです。人間の体を維持していくには糖質はとても大切な栄養源の一つなので糖質をほとんど摂取しない食生活は無理があります。ただし一気に以前の糖質摂取量に戻してしまうとあっという間にリバウンドしてしまうので、あくまでも少しずつ戻すことが重要なポイントになります。

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