ダイエットに役立つ飲み物と効果的な飲み方のまとめ

      2019/05/18

ダイエットは食事管理と運動のバランスがとても大事になります。特に食事管理に関しては美味しいものを我慢するとなると中々難しいのですが、今回はダイエット中に役立つ飲み物を紹介します。

■0カロリーな飲み物
ダイエットで最も気をつけたいのがカロリー量ですが、飲み物では基本的に0カロリーなものはダイエットに打って付けとなります。ダイエットとして簡単に満腹感を得られるのには炭酸水がありますが、これを食前に飲むとメインの食事を減らすことができます。さらに炭酸水には血行促進効果やデトックス効果もあるので、炭酸が苦手でない方にはおすすめです。

また0カロリーな飲み物としてはハーブティーもダイエットにはおすすめです。ハーブティーにはデトックス効果があるのものや便秘解消効果があるのもが多く、香りも良いので続けやすいのもメリットです。

■ダイエットに優れた栄養素が入っている飲み物
ダイエットはカロリーを少なくする他にも、優れた栄養素を補給することでさらに効果を高めることができます。ダイエット商品として有名なのにはグリーンスムージーがありますが、これは不足しがちな野菜成分を簡単に摂取できるのでおすすめです。スムージーとなっているので非常に腹持ちが良いので、食事に足すだけではなく置き換えダイエットとしても便利な商品となっています。

スムージーに関しては味付けが苦手な方もいると思いますが、これを割る際に人気なものとして豆乳があります。実は豆乳自体も食欲を抑える効果があり、含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモンのような効果を出してくれるので、美容効果も期待できます。

■ダイエットに効果的な飲み方
これらダイエットに優れた飲み物は、基本的には砂糖などを加えずに飲むのが基本的になります。豆乳やグリーンスムージーなどは砂糖などが入っているものもあるので、事前にチェックをしておきましょう。炭酸水などは冷たくして飲む方も多いと思いますが、ダイエット用の飲み物に関してはできるだけ常温や暖かくして飲むと身体に負担を掛けずに済みます。また身体の冷えは代謝を低めてダイエットに必要な脂肪燃焼効果を低下させてしまうので、冷やしすぎる飲み方はやめておきましょう。

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