じゃがいもダイエット

   

ダイエットの方法はいろいろですがお腹が空いてストレスになるのは逆効果、健康面を考えてもあまりに量を減らすのは続きにくいとも言われます。
極端な減量を望まないのであればじゃがいもダイエットはおすすめですね。
やり方の一つは置き換えダイエットです。
普段お米などを主食にしている方ならお米とじゃがいもの置き換え、同じ炭水化物の食材と比較してもカロリーが低いのが特徴です。
これは食パン、中華麺などと比較しても低めの数値で、白米の半分以下のカロリーでもあります。

調理する際に他の食材とのバランスを増やすだけですが、さらに強調できるのはビタミンB1、Cそしてカリウムや食物繊維などが摂取できる点、お腹の調子を整えながらダイエットに活かせるのが嬉しいですね。

腹持ちがいいのもじゃがいもの魅力、置き換えでやってみると案外飽きないことに気づきます。
ただし過信しすぎて食べ過ぎたら逆効果にもなりますので、あくまで日頃の食事の量の範疇で置き換えるのがいいですね。
どうしても白米がないとと思う方は別にして、しばらく挑戦してみる価値はあるダイエット法だと思います。

 - ダイエット 10キロ