ダイエット方法の一覧。自分に合ったダイエット方法の見つけ方

      2019/05/18

ダイエットも色々なものがありますが、だいたい2つの系統に分けることが出来ます。

ダイエット方法の一覧

置き換え系ダイエット

食事の全部や一部を特定の食品に置き換えるダイエットです。

豚肉や、オールブランなどの製品、おにぎりやサプリだったり、とにかく多くの種類があります。

特定の物を食べ続けるダイエットなので味が好みであれば続けやすいです。

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運動系ダイエット

一般的に有名な有酸素運動や筋トレを行うダイエットです。

運動でカロリーを消費したり、また筋肉を付けることで痩せやすい体を作ります。

置き換え系ダイエットに比べると疲れるため、続けにくいデメリットがありますが、体の見た目を変えたい場合に向いています。

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自分に合ったダイエット方法の見つけ方

自分が得意なこと、苦手なことを知る

特定のものを食べ続けることが出来るなら、置き換え系ダイエットが向いています。

肉や魚が好きなら糖質制限などです。

 

逆に例えば肉や魚が苦手な人は、糖質制限(タンパク質メインの食事)ダイエットには向いていません。

糖質制限をすると食べられるものがなくなってしまうので挫折しやすいです。

自分が嫌いな食べ物を知ることが大事です。

苦手なもの、美味しくないものは続かないので止めましょう。

 

また体を動かすことが好きなら、有酸素運動が良いでしょう。

あまり好きでないなら、有酸素運動よりは短時間で済む筋力トレーニングが良いでしょう。

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サボりたい自分と痩せたい自分で交渉をする。

好きなものを全く食べないようにするのは辞めましょう!

完全に禁止するとストレスが溜まります。

量を減らすとか、食べる日にちを減らすなどして上手く交渉してください。もう一人の自分をコントロールしましょう。

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まとめ

  • 好きなこと、得意なことを知ろう。
  • サボりたい自分と痩せたい自分で交渉しよう。

 

 

 

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