ダイエット中 お腹すいたら食べていいもの

      2019/05/18

ダイエット中にいかに脂肪を減らすか?といったミッションをクリアするためには、ダイエット中の空腹をいかに紛らすかといった事が重要ポイントです。
ダイエット中にお腹がすいた時のために、食べてもOKな物のリストを下記に紹介していきますね。

●食物繊維類
ダイエット中は、普通の時よりも食事制限がかかっているので、便秘になりがちです。
そんなダイエット中の食事やおやつにおすすめなのが、食物繊維たっぷりの物です。
食物繊維たっぷりの物をピックアップしていきますね。

・キャベツのお好み焼き
お好み焼きの具も、キャベツたっぷりにすると、カロリーを抑えられるだけでなく、食物繊維もたっぷり取れます。

・食物繊維入り飲料
最近では、ジュース類にも食物繊維を配合している物が数多く発売されているので、おやつにジュースが飲みたくなったら、食物繊維たっぷりの物をセレクトして下さい。

・青汁
青汁には、大麦若葉やケールなどの食物繊維がたっぷり含まれています。
最近の青汁は、大変おいしく加工されているので、朝食代わりに是非活用してみて下さい。

・豆類
大豆、うずら豆、あずき、納豆といった豆類には、食物繊維だけでなく、植物性のたんぱく質も摂取できます。

・イモ類
サツマイモをおやつにすると、おいしく味わいながら食物繊維をたっぷり摂取できます。

・フルーツ類
キウイには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。
バナナも食物繊維がたっぷり含まれているので、朝食代わりに是非活用して下さい。

・海藻類
わかめや昆布、寒天、ところ天は、低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。
おやつが欲しくなったら、寒天やとろこ天を食べると良いでしょう。

●まとめ
今回は、ダイエット中に食べてもOKな物について紹介していきました。
健康的なダイエットで成果を上げるためには、食事管理が重要なポイントとなってくるので、美容と健康に良い物の中から、低カロリーでダイエット向きの物を上手にセレクトしていって下さいね。

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