ダイエット中 お腹すいたら食べていいもの

   

ダイエット中は、どうしても食事をとることに罪悪感があります。しかし私たちは食事から栄養を取らなくては生きていくことはできません。また活力のある生活をするためには、食事からエネルギーや必要な栄養素をとることが重要です。
ではダイエット中にお腹がすいたらどんなものを食べたらいいでしょうか。ここではそんな例をご紹介していきます。

1、ダイエット中に取りたいビタミン
野菜や果物は豊富に摂取していますか?食生活では外食が多く野菜や果物が不足しがちという人は少なくありません。そんな時にはもしかするとサプリメントでビタミンを摂取しているかもしれませんね。
しかしダイエット中でもしもお腹がすいたら、ビタミンを含んだ野菜や果物を摂取するのがおすすめです。あまり甘すぎる果物は多くの果糖を含みますから注意が必要ですが、ダイエットで肌が乱れがちなときにもビタミンは代謝や活性化のために必要です。
もしもダイエット中でお腹がすいたなと思った時には、果物の中でもブドウがおすすめですね。なぜなら、一粒一粒食べることができるので、量を調節しやすいということ。またブドウにはアンチエイジングに必要なポリフェノールも含まれているからです。

2、ダイエット中でも甘いものが食べたいとき
ダイエット中であっさりしている食事ばかりしていると、どうしても味の濃いものや甘いものも欲しくなりますね。そんな時におすすめなのが、甘酒です。
甘酒というのは発酵食品のひとつで、酵素が美容にも良い影響をもたらします。また甘酒は、味が濃厚、そして飲んだ時の印象もドロドロ感があって、満足感が大きいのです。
そのため味も濃さもダイエット中で物足りないと感じている人にはおすすめなのです。
さらに甘酒は通常温かくして飲むことが多いですね。ダイエット中で食事量を抑えていて、どうしても体が冷えるという人も甘酒を飲むと体を温めることができるでしょう。体の冷えを解消させることができたら、代謝も上がるので、ダイエットには効果的です。

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