2020-10

食事制限のみダイエット

オールブランのカロリーは? 食物繊維って不溶性?水溶性? オールブランでリバウンド、便秘になってしまうケースとは

オールブランのカロリーは? オールブランと言えば、ヘルシーなイメージがありますが 一食分のカロリー:133kcal 牛乳を掛けた場合:267kcal と意外にも結構おにぎりくらいのカロリーがあります。 というの...
食事制限のみダイエット

ダイエット中に酒って飲んでいいの?

ダイエット中にお酒は飲んでもいいのでしょうか? まとめてみました。 お酒には食欲増進作用がある まず1つ目ですが、お酒に含まれるアルコールには食欲増進があります。 要するに普段よりも沢山食べたくなってしまうのです。 ...
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基礎代謝と運動について

無酸素運動 私たちの体のなかでは、激しい収縮運動を繰り返す筋肉が、最もエネルギーを消費する場所です。筋肉を鍛え、基礎代謝を高める効果があるのが無酸素運動です。代表的なものはダンベル運動など酸素を使わないで瞬発的に行う筋力トレーニングがあり...
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・ダイエット中の筋トレ、ランニング、ウォーキング、ヨガの効果をまとめてみた。

食事制限以外でダイエットをするなら、やっぱり体を動かすことが一番だと思います。体を動かしてダイエットをするには、消費カロリー>摂取カロリーが成り立つ必要があります。そうなると、一番に思いつくのがランニングやウォーキングの有酸素運動だと思いま...
食事制限のみダイエット

1日1食ダイエット半日断食ダイエットとは

1日1食ダイエットは、食事回数を1日1回に限定する方法です。食事の回数は、一般的には1日3回になります。そうではなく、あくまでも1日1食だけに限定していく訳です。食べるタイミングは、いつでも構いません。自分のスケジュールに合わせて食べる事に...
食事制限のみダイエット

脂肪の分解について

脂肪の分解と運動についてです。体脂肪は、ダイエットでは何かと悪者にされがちですが、人が生命を維持するためには無くてはならないものです。筋肉や骨、神経、内臓などにも脂肪はあり、存在しているのは内臓脂肪だけではありません。体温調節やたんぱく質の...
食事制限のみダイエット

基礎代謝と肥満について

基礎代謝と肥満 基礎代謝と肥満 基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすくなり、肥満の原因になります。肥満の中でもとくに内臓の周囲に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」の人は高血脂症、高血圧や糖尿病など、さまざまな生活習慣病が起こりやすくなります。 ...
食事制限のみダイエット

体温と褐色脂肪細胞

体温維持活動 体温維持活動 人間は、体温を一定に保つ恒温動物です。寒いと感じると、身体に溜めたエネルギーを燃やし、その熱で体温を上げ維持します。これもエネルギーをたくさん消費する基礎代謝です。 基礎代謝が正常であれば、平熱は36℃...
食事制限のみダイエット

食生活の習慣改善

食事回数の影響 食事回数の影響 1日の食事回数2~6回の違いと肥満の関係を調べると、食事回数が少ない人ほど肥満度が高いという調査結果があります。習慣的に食事を抜く人は男女共に3食きちんと食べる人に比べて、皮下脂肪が厚くなっています。昼間...
食事制限のみダイエット

食欲のメカニズムについて

食欲は食事を求める欲求であり、空腹痔にわきおこるもののこととなります。食欲はあらゆる生物に存在します。体を維持するために必要なエネルギーを取り入れるのに役立つ本能です。消化器官と脳で食欲の程度はコントロールされています。食欲は体内時計に関わ...
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